秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng),，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。
秋季十類(lèi)最宜吃的食物如下：
(1)梨：梨具有潤(rùn)燥消風(fēng),，鎮(zhèn)咳止喘,，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”,，醒酒解毒,。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多,。脾胃較弱的人,，也可以做成冰糖燉梨水,。
(2)大棗：大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味,，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品,。
(3)百合：百合味甘,、性微寒，歸心,、肺經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神,、潤(rùn)肺解渴,、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效,。適用于陰虛久咳,，驚悸、失眠,、多夢(mèng),，精神恍惚等癥狀。
(4)蜂蜜：具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛,，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖,，常常服用,。但糖尿病者慎食蜂蜜。
(5)菊花：菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩,，祛燥潤(rùn)喉，生津明目,，解酒毒,，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用,。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶,，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。
(6)紅薯：紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,，它具有預(yù)防癌癥,、防止便秘、減肥的功效,，常吃紅薯可以延年益壽,。
(7)核桃：核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘的食療品,，對(duì)腎虛、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效,。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰,、耳聰目明,。
(8)板栗：栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補(bǔ)脾健胃,，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié),，每天吃幾顆栗子,，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。
(9)花生：中醫(yī)認(rèn)為,，花生能扶正補(bǔ)虛,，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰,，調(diào)氣利水,，止血清咽，增強(qiáng)記憶,，抗老化,，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病,。老年人適量吃些花生很有好處,，但不可貪吃過(guò)多。
(10)銀耳：銀耳味甘,、性平,，入肺、胃經(jīng),，自古就是滋陰潤(rùn)肺的頭等食材,，身價(jià)一度與燕窩等同。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效,，是老年人日常食療養(yǎng)身的好選擇,。
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