喝綠茶吃大豆常運(yùn)動(dòng)睡好覺(jué)多歡笑
提倡六種保健飲料：綠茶,、紅葡萄酒,、豆?jié){、酸奶,、骨頭湯,、蘑菇湯,。
谷類推薦玉米、蕎麥,、薯類,、燕麥等。
豆類首推大豆,，因其含有異黃酮等5種抗癌物質(zhì),，能防治乳腺癌。
菜類推薦胡蘿卜、南瓜,、熟西紅柿,。
注意月經(jīng)期與產(chǎn)后應(yīng)忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品,。分娩時(shí)忌食參類的燉品,。
現(xiàn)代女性的許多疾病都與少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用是任何滋補(bǔ)品無(wú)法替代的,。
充足的睡眠是女人“如花似水”的保障,。
女人要想知道如何養(yǎng)生，首先要了解自己的體質(zhì)特點(diǎn),。
女性如花女性的一生如同鮮花一般,，從含苞欲放(青春期)到絢麗盛開(育齡期)再到凋零敗落(更年期)，整個(gè)人生的盛衰變化非常明顯,。故女人的調(diào)養(yǎng)要注意不同的花期,、不同的花季。比如人家的蘭花要施鉀肥,，你家的玫瑰可千萬(wàn)別跟風(fēng),，你家的玫瑰本應(yīng)該施氮肥，要是你跟著人家生搬硬套,，也施了鉀肥,，那你家的玫瑰非得打蔫兒不可。
女人似水女人要精心呵護(hù),，以水不流失為前提。忌過(guò)度勞累,，忌多夜生活,，忌過(guò)多出汗消耗陰液，忌燥,、熱,、寒、膩食物,，以免傷水,、損身。
女人善變女性易受喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變,。適度的七情,，能抒發(fā)情感有益健康，但七情太過(guò),，超出身體抗御或調(diào)節(jié)范圍,，或女性自身的適應(yīng)及自我調(diào)節(jié)能力低下，不能承受哪怕是輕微的刺激,，就可能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生,。故婦女尤應(yīng)注重自我情志的調(diào)理，學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己,，讓自己時(shí)常能心曠神怡,。
女人易感風(fēng)、寒,、熱,、濕四種邪氣風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火六氣,，本是自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的基本條件，如六氣反常則成為致病的六淫邪氣,。其中風(fēng)為百病之長(zhǎng),，寒、熱,、濕邪常依風(fēng)而附,，合而入侵，夾雜致病,，纏結(jié)而病,。風(fēng)、寒,、熱,、濕四邪致病都有外感和內(nèi)生的區(qū)別，女性經(jīng)期,、孕時(shí),、產(chǎn)后等特殊生理時(shí)期，腠理疏松,，經(jīng)脈運(yùn)行有別,，血室正開,，應(yīng)尤加調(diào)護(hù)。更要注意面,、頸,、乳、腹,、陰,、手、足等女性敏感部位的呵護(hù),。
女人以血為本婦女一生因月經(jīng),、妊娠、分娩,、哺乳等特殊生理而數(shù)傷于血,，因而女性在生理上常表現(xiàn)出“有余于氣，不足于血”的特點(diǎn),。女性平日應(yīng)重補(bǔ)血養(yǎng)血,，遵循藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)的原則,，注重飲食調(diào)理,，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品,，如用桂圓,、荔枝、大棗,、赤豆,、紅花生、山藥,、蓮肉等來(lái)養(yǎng)血補(bǔ)血,。絕不可一概以藥、膏進(jìn)補(bǔ),，以免無(wú)端變生他疾。
女人以腎為根腎藏精,，精化氣,。腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽(yáng)平衡的根。腎主生殖,、主胞宮,、主津液。腎腦相通,，肝腎同源,，脾腎相資,，心腎相濟(jì)，肺腎共司脈氣,，所以腎是生精,、化氣、生血的根本,，也是生長(zhǎng),、生育、生殖的根本,。腎是藏精之處,，施精之所，女性的生理過(guò)程無(wú)不與腎相關(guān),。腎主宰著女性生長(zhǎng),、發(fā)育、衰老的過(guò)程,，女子一生的自然盛衰現(xiàn)象,，實(shí)際上是腎的自然盛衰的外在表現(xiàn)。
女性在35歲時(shí),，卵母細(xì)胞的數(shù)量與質(zhì)量加速減少和衰退,，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，38歲時(shí)明顯迅速減退,，故注重腎的保養(yǎng)就是助卵護(hù)巢,。常用助卵護(hù)巢之品有石斛、蓮肉,、何首烏,、山藥、桑葚子,、菟絲子,、甲魚、烏龜,、墨魚,、胡桃肉、黑芝麻,、河蝦,、鴿肉、鵪鶉肉及蛋,、黃豆,、黑豆等。(健康報(bào))
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