 |
| 啊，體育,，你就是樂(lè)趣,！ |
| 2023-01-12 11:59 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) |
|
近幾年，由于疫情以及社會(huì)環(huán)境的影響,，兒童青少年參加體育鍛煉的時(shí)間越來(lái)越被壓縮,。長(zhǎng)期身體活動(dòng)不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力降低,、注意力不集中,、視力下降等健康問(wèn)題,。如果沒(méi)有條件在室外活動(dòng)，家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子們做一些有趣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，同樣可以培養(yǎng)孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的興趣,。
一個(gè)人如果不斷地鍛煉自己的身體，他就會(huì)變得健康,、堅(jiān)韌和敏捷,。——高爾基
看著孩子們?nèi)諠u變圓的臉蛋兒，內(nèi)心不禁泛起濃濃的擔(dān)憂,，這體質(zhì)還跟得上嗎,？于是，我開(kāi)始在網(wǎng)上搜索各種有氧,、無(wú)氧以及鍛煉柔韌性的運(yùn)動(dòng),，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子們跟不上暴汗操、堅(jiān)持不了肌肉訓(xùn)練,，我想還是要發(fā)掘適合兒童的運(yùn)動(dòng),。著名體育活動(dòng)家顧拜旦早在1888年就提出，針對(duì)學(xué)生“學(xué)業(yè)過(guò)勞”,，唯一解決的辦法是叫孩子們游戲,。我為各位家長(zhǎng)們總結(jié)了以下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之余還能緩解壓力,、提升親子關(guān)系,。
1.踢帶繩毽子。聽(tīng)到開(kāi)始口令后,，開(kāi)始踢毽,，10分鐘后結(jié)束，家長(zhǎng)和孩子以踢毽的次數(shù)多少排名次,。
2.仰臥起坐,。身體仰而平躺在場(chǎng)地上，兩腿伸平,，雙手舉過(guò)頭頂伸直,。聽(tīng)到開(kāi)始的口令后，腰腹部用力坐起來(lái),，用雙手觸碰腳尖,。在2分鐘之內(nèi)，家長(zhǎng)和孩子做的次數(shù)多的為勝,。
3.跪地爬行,。家長(zhǎng)和孩子并排跪在地上，聽(tīng)到口令后向前快速爬動(dòng)，以先到終點(diǎn)的為勝,，進(jìn)行游戲時(shí),，家長(zhǎng)讓出孩子一定的距離。
4.手托氣球,。家長(zhǎng)和孩子每人手持一只氣球,，聽(tīng)到開(kāi)始口令后，雙手松開(kāi),，用手往上托頂氣球，使氣球不至于落下來(lái),。以堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)的為勝,。
5.斗雞。在地上畫一個(gè)直徑2米的圓圈,。兩個(gè)孩子進(jìn)入圈內(nèi),，單腳著地，雙手抓起自己的一條腿的腳踝,，準(zhǔn)備游戲,。雙腳落地或者用手去推對(duì)方，算對(duì)方獲勝,。
6.手推車比賽,。孩子俯撐地上，家長(zhǎng)雙手握住他的兩腳腕兒,，向前或向后行進(jìn),。
7.親子跳繩比賽。父母面對(duì)面地各拿繩的一端站立,，孩子站在跳繩的中間,。父母喊開(kāi)始后，兩人開(kāi)始搖繩,，繩子到腳下時(shí)孩子跳起來(lái),。規(guī)定一定的時(shí)間，數(shù)一數(shù)誰(shuí)跳得多,。
8.頭頂氣球,。家長(zhǎng)和孩子手持氣球放在頭頂上。聽(tīng)到開(kāi)始口令后,，雙手松開(kāi),，用頭往上頂氣球，使氣球不至于落下來(lái),。以堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)的為勝,。
即使我們居家時(shí)間多了，也要確保孩子們每天鍛煉1小時(shí)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)安全問(wèn)題,。這正是“運(yùn)動(dòng)鍛煉每一天,，健康幸福到永遠(yuǎn)”。
啊,，體育,，你就是樂(lè)趣！想起你,，內(nèi)心充滿歡喜,，血液循環(huán)加劇，思路更加開(kāi)闊,，條理愈加清晰,。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜,。——《體育頌》顧拜旦
|
 |
|
